1. Müdigkeit & Erschöpfung
Ja, es verändert sich verdammt viel und natürlich gibt es schlaflose Nächte voller Stillen oder der Flasche geben und auch wenn die Kinder älter werden, ist Ausschlafen für viele Eltern noch ein Fremdwort. Doch es gibt einen Unterschied zwischen dieser allgemeinen Mama-Müdigkeit und einer tiefgreifenden Erschöpfung, weil dein Körper mit leeren Nährstoffdepots arbeitet und die fehlende Regeneration durch Schlafmangel nicht ausgleichen kann.
2. Schnelles Abnehmen oder hartnäckige Kilos
Viele Frauen verlieren nach der Geburt und während der Stillzeit rasant viele Kilos und fühlen sich ausgelaugt und kraftlos. Andere Frauen verlieren ihre Schwanger-schaftspfunde nicht und nehmen sogar leicht zu. Beides führt zu einem Unwohlsein und ist ein Signal, dass dein Körper hochwertige Fette und Protein sowie ausreichend Nährstoffe benötigt, um Hormone und Stoffwechsel wieder ins Lot zu bringen.
3. Spröde Haare und trockene Haut
Viele Frauen unter trockener, juckender Haut, nachlassender Hautelastizität, weichen Nägeln und Neigung zu blauen Flecken. Eine Zink-, Vitamin C- und B-Vitamin-reiche Ernährung kann helfen, diese Symptome zu lindern.
4. Dünnes Nervenkostüm
Viele Frauen berichten in den ersten Jahren nach der Geburt von einer ständigen Gereiztheit, fehlender Geduld und Gelassenheit sowie eine hohe Empfindlichkeit bei Geräuschen und Licht. Nach einer Schwangerschaft sind die Nährstoffdepots oft geleert und besonders Vitamin D, Omega-3 Fettsäuren und B-Vitamine helfen deine Nerven zu stärken.
Mama-sein ist anstrengend- muss dich aber nicht auslaugen! Eine ausgewogene Ernährung ist im Mama-Alltag besonders wichtig für die Gesundheit und Regeneration. Eine auf deine Bedürfnisse abgestimmte Ernährungsberatung kann dir dabei helfen.
Erkennst du dich hier wieder? Und das egal ob dein Kind wenige Monate oder mehrere Jahre alt ist? Melde dich bei mir und wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlerngespräch. [email protected]
